Atkins-Diät - wie es der richtige Weg?

Adipositas ist der Hauptgrund für viele Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Depressionen und Schlaf-Apnoe. Der einzige Ausweg aus diesem Problem ist eine strenge und gesunde Ernährung zu folgen. Aber das bedeutet nicht essen für insgesamt zu vermeiden, dass es ist überhaupt keine gute Wahl, da es unser Körper an essentiellen Nährstoffen berauben würde. Daher wird eine kontrollierte Kohlenhydrat-Diät für Kohlenhydrate hauptsächlich verantwortlich sind für die Erhöhung der Körpergewicht empfohlen.

Kohlenhydratarme Atkins-Diät wurde von Dr. Robert Atkins in 1970er Jahren eingeführt. Aber es wurde beliebter fast 10 Jahre später nach der Veröffentlichung seines Buches - "Dr. Atkins neue Diät Revolution" die ging man zu einem der Bestseller von in diesem Jahrzehnt. In kürzester Zeit begann Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten und im Ausland, Atkins Diät Spezifikationen als ihre erste Wahl Ernährung zu folgen.

Was ist Atkins-Diät?

Atkins-Diät ist ein hoher Protein, kohlenhydratarme Diät. Es fördert die Verwendung von Fleisch, Eiern und Käse während entmutigend hohen Kohlenhydrat-Inhalt Lebensmittel wie Brot und Reis. Wenn überschüssige Kohlenhydrate getroffen werden, sollten überschüssige Enzyme generiert werden, um es zu verdauen. Dies kann zu Zerfall der Pankreas-Zellen in einem langfristigen führen, was weiter zu Diabetes führen kann. Laut Robert Atkins treten auf eine kohlenhydratarme Ernährung, unsere Körper in einen Zustand der Ketose, statt Kohlenhydrate, Fett verdaut zu Energie freisetzen. Dies reduziert die Notwendigkeit für mehr Insulin produziert von der Pankreas-Zellen und den Fettdepots nachgelassen. So wird das Körpergewicht auf eine beträchtliche Menge reduziert.

Vorteile der Atkins-Diät:

(1) Beträchtliche Menge an Gewicht wird reduziert durch die Verbrennung von Fetten ist die sekundäre Quelle von Energie.

2. Inter-meal Ernährung könnte vermieden werden, da Sie nicht Hunger zwischendurch.

3. Können Konstante Blutzuckerspiegel beibehalten.

(4) Da die meisten der Toxine enthalten in unserem Körper zusammen mit der Verbrennung von Fetten entfernt sind, ist insgesamt Heide verbessert.

Dinge zu beachten:

(1) Es wird empfohlen, einen Arzt oder Arzt konsultieren, bevor ausprobierend Atkins Diät Mahlzeit Pläne.

2. Tägliche Übung wird dringend empfohlen zusammen mit Atkins Ernährung Lebensmittel.

(3) Menschen mit Nieren-Erkrankungen, Diabetes und Schwangerschaft werden empfohlen, nicht zu Atkins Diät Mahlzeit Pläne folgen.

Phasen der Atkins-Diät:

1 Induktions - In dieser Phase, die erste 14 Tagen nach der Diät enthält, es wird gesagt, dass Sie bis zu 15 Pfund Ihr Körpergewicht verlieren werden. Während dieser Zeit werden die Menge an Kohlenhydraten verbraucht pro Tag weniger als 20 Gramm. Die einzige Kohlenhydrate in der Atkins-Diät-Rezepte enthalten werden geringe Kohlenhydrat-Inhalt Gemüse wie Tomaten.

2. Laufende Weight Loss - während dieser zweiten Phase der Verzehr von Kohlenhydraten wird ausgelöst, bis zu 5 Gramm pro Tag.

3. Pre-maintenance - wird in dieser Phase der Atkins Diät Mahlzeit Pläne, die Rate der Fall des Körpergewichts langsamer sein. Darüber hinaus können Sie verschiedene andere Lebensmittel zu sehen, ob sie Ihr Körpergewicht oder nicht hinzufügen experimentieren. Wenn sichere finden Sie Ihre Atkins Diät essen Produkte zufügen könnte.

4. Wartung - Eingabe dieser Phase, wenn Sie feststellen, dass Sie das Körpergewicht auf das gewünschte Niveau gesenkt haben. Sie können auch einige mehr Kohlenhydrate hinzufügen, auf Ihre Ernährung, die nicht Ihr Körpergewicht, wie volle Weizenbrot aufwerfen.

Schwanz Stück: Das endgültige Ergebnis der Atkins Diät-Programm (andere Diät-Programme sowie) richtet sich ausschließlich auf wie die Person die Empfehlungen folgt. Daher stellen Sie sicher, dass Sie es religiös folgen.