Die Low-Down auf Atkins, South Beach, und die Zone Ernährung

Mit allen low Carb Ernährung draußen kann es schwierig sein, festzustellen, welches für Sie Recht ist, und auch was sind die Unterschiede zwischen allen von ihnen! Low Carb Ernährung sind der letzte Schrei, und sie haben sich als sehr effektiv sein. Aber, die man Sie? Welches ist das richtige für Sie? Sind sie alle die gleichen? Dies sind alles Fragen, fair, und wir werden versuchen, die Unterschiede in allen drei dieser beliebten Diäten zu klären, so dass Sie den auswählen können, die richtige für Sie!

Die Atkins-Diät

Das Buch ist eine erschwingliche $14,95 für die Paperback-Version, macht dieses Programm erschwinglich, für den Anfang. Die Atkins Diät war auch Ernährung der ersten und erfolgreichsten low-Carb, die ist attraktiv für diejenigen, die wollen eine Ernährung mit einer Geschichte. Im Grunde geht die Atkins Diät hohe Protein, hohem Fett-, low-Carb und niedrige Zucker. Wenn Sie sich Sorgen über die Möglichkeit, um Nahrungsmittel und Imbisse vorzubereiten, bietet Atkins eine ganze Reihe von kontrollierten Carb snacks und Atkins Marke Lebensmittel wie bilden, sowie Erschütterungen und Nudelgerichte Seite hat. Atkins ist so beliebt, dass es großen nationalen Restaurants wie U-Bahn hat und sogar TGI Freitag der anbieten, Atkins auf ihren Speisekarten angenommen.

Die hohen Fettgehalt der Ernährung hat der Atkins Diät viel Kritik verdient, weil die große Menge von rotem Fleisch, Milchprodukte und Butter viele mit höheren LDL Cholesterin Raten lässt, was zu verstopfte Arterien. Dies kann oder auch nicht für Sie, aber was stimmt, ist die erste Phase der Ernährung nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erlaubt! Kein Obst, Brot, Getreide, stärkehaltige Gemüse oder Koffein! Schließlich werden Sie in der Lage, einige dieser Dinge wieder zu essen, aber gibt es alles kann rau sein! Dies ist definitiv keine gute Diät-Pick für Vegetarier aber ist ideal für diejenigen, die lieben rotes Fleisch, Fisch, Eier und Salat.

Die South Beach Diät

Das South Beach Diät Buch läuft ungefähr $25 und gilt als viel wie die Atkins Diät, aber war erfolgreich, weil es einfacher zu verstehen, ist besser organisiert und einfach ein besser zu lesen. Die South Beach Diät ist auch flexibler als die Atkins-Diät, die viele ansprechend finden. Es stimmt, dass die South Beach Diät auch einen Zeitraum von zwei Wochen Induktion, hat wo Sie beseitigt die meisten Kohlenhydrate, aber es ist arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen.

Das Problem mit South Beach ist, dass es wirklich nicht die gesündeste Programm, wenn Sie Gewicht verlieren. Das Problem ist, dass es den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln ermutigt, die nicht gut für lange Begriff Gesundheit. Während die Induktionsphase Alkohol, fettigen Fleisch, Nudeln, Zucker, zuckerhaltige Gemüse, Früchte und Säfte, Cookies, Kartoffeln, Milch und Eis zulässt, gesunde Kohlenhydrate zurück in die Ernährung in späteren Phasen dürfen. South Beach ist sehr spezifisch über was können und sollten nicht gegessen, die anders als die Atkins-Diät ist. Wenn Sie Teigwaren lieben, ist dies nicht die Diät für Sie, aber wenn Sie ein Liebhaber von Eiern sind, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und Ricotta-Käse, die Sie lieben diese Diät!

Die Zone-Diät

Die Zone ist seit 1995 und ist eine Diät, die 40 % Kohlenhydrate, 30 % Fett und von 30 % Protein besteht. Die Ernährung wurde ursprünglich entwickelt, um die Leistung der Sportler zu erhöhen und erfordert eine Menge Mathematik zu verstehen wie viel von jeder Sache, die Sie benötigen, zu essen!

Die Zone lässt keine hohen glykämischen Index Kohlenhydrate wie Weißbrot und zuckerhaltigen waren sowie Eigelb, Deli Fleisch und Fett rotes Fleisch. Es ist gesagt worden, dass Jennifer Aniston und Renee Zellweger fest Gläubigen der Zone sind.

Das ist einfach keine gute Diät für Sie, wenn Sie eine einfache Diät mit einfachen Anweisungen wollen, aber arbeiten für diejenigen, die wollen ein sehr obsessive Compulsive Diät, die Ihnen es ermöglicht, jeder Teil genau wie vorgeschrieben steuern. Einfach ausgedrückt, ist die Zone Diät sehr kompliziert!