Fast jeder kennt jemanden, der eine low Carb Ernährung verwendet hat. Sie habe es selbst hatte einen Freund, es zu benutzen oder sind immer bereit, es zu benutzen. Sind diese Diäten Magie? Sind sie sicher? Kann ich wirklich essen alle Käse und Fleisch, was ich will? Wird ich sterben, wenn ich in Ketose gehen?
Dies sind nur ein paar häufig gestellte Fragen, die ich höre in Bezug auf Fragen, die low Carb Ernährung betreffen. In dieser Serie von Artikeln werde ich Leser mit wissenschaftlichen Fakten und meine praktischen Beobachtungen für Auswirkungen über low Carb Ernährung vorlegen. Manche low-Carb-Anhänger werden nicht gefällt, was ich zu sagen haben wird. Einige low-Carb-Hasser werden nicht gefällt, was ich zu sagen haben. Das Ziel dieser Artikel sind zu erziehen Leser auf die praktischen Auswirkungen der low-Carb Diät. Einige werden beleidigt und einige werden sagen, wie das sein können. Entweder Weise lehnen Sie sich zurück und genießen Sie, wie ich versuchen zu beleuchten die hoch gesprochen zu Thema - low Carb Diät (ketogene Diät)
Ich haben einer kurzen Übersicht über einige die Themen bereitgestellt, die in dieser Reihe von Artikeln diskutiert werden wird.
Welche Art von Änderungen bei Verwendung von low Carb Ernährung auftreten
Machen low Carb Ernährung mich bedeuten
Low Carb Ernährung Muskel Ersatzteile
Ich kann auf eine low Carb Ernährung Gewichtszunahme
Wie viel Gewicht kann ich erwarten, zu verlieren
Diese Diät kann helfen meine Erkrankung
Verschiedene Arten von low Carb Ernährung
Warum müssen Sie höher Tage der Kohlenhydrate-Zyklus
Wer braucht low Carb Ernährung
Sind sie sicher für Kinder
Sind sie vorteilhaft für Sportler
Die oben erwähnten Themen sind nur wenige, die in Low Carb Diät behandelt werden werden.
Bevor wir lassen Sie verschieben keine weiteren mich das Wort ketogene vorstellen. Müssen Sie lesen dieses Artikels sind wahrscheinlich vertraut mit der Welt, wie sie low-Carb oder Beschränkung der Kohlenhydratzufuhr impliziert. Setzen Sie einfach für unsere Zwecke die Worte ketogene und low-Carb sind Synonym. Ein paar andere Anmerkungen möchte ich zu machen, bevor wir weitergehen. Dieser Kommentar ist für Low Carb Unterstützer, die alle Obst-und Gemüseverarbeitung schwören. Auf medline.com erhalten und einige der Forschung. In die Bibliothek gehen Sie und schauen Sie durch einige Zeitschriften. Vollwertige Ernährung für langfristige Bedürfnisse zum Einbinden von grünen und einige Früchte gesund zu verwenden. Eine kurzfristige Diät frei von Obst und Gemüse möglicherweise nicht so schlimm, aber ablehnen grünen und alle Früchte für das Leben ist eine schlechte Idee.
Dieser Kommentar ist für die low-Carb-Hasser. Einer der die Nummer eins Gründe, die meisten von Amerika ist Fett ist wegen der chronisch hohen Insulinspiegel. Das ist in erster Linie zu übermäßigen Kohlenhydratzufuhr beigetragen. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich bin nicht die hohen Kohlenhydrat-Aufnahme auf all unseren Fettleibigkeit Problemen Schuld. Ich würde wahrscheinlich übermäßige sagen und die falschen Arten von Kohlenhydraten zu den falschen Zeiten sind das Problem. Zur gleichen Zeit ist die Antwort nicht, alle gesättigtes Fett zu essen wir finden: die Insulin androgeni beitragen können erhöhte die TG, erhöhte Lipogenese und Verdauungsprobleme.
Was ist eine ketogene Diät? Eine Diät, die bewirkt, dass Ketonkörper von der Leber produziert werden, und verschiebt den Stoffwechsel des Körpers von Glukose zugunsten der Fettverbrennung. Eine ketogene Diät beschränkt Kohlenhydrate unter ein bestimmtes Niveau (in der Regel 100 pro Tag). Die entscheidende Determinante ob eine Diät ketogene oder nicht ist ist vom Vorhandensein oder Fehlen von Kohlenhydraten. Protein und Fettaufnahme variieren. Im Gegensatz zu Pappel ist glauben essen fett nicht was Ketose verursacht. In der letzten Hungersnot wurden Ernährung zur oft Ketose induzieren. Ich werde mich noch einmal wiederholen und sagen Kohlenhydrat fehlen oder Vorhandensein von letztlich bestimmt, ob die Diät ketogene ist.
In den meisten Essen Pläne führt der Körper auf eine Mischung aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Wenn Kohlenhydrate stark eingeschränkt sind und Glykogen Speicher (Glucose in Muskel und Leber) ist erschöpft beginnt der Körper, andere Mittel zur Bereitstellung von Energie zu nutzen. FFA (freie Fettsäuren) kann zur Bereitstellung von Energie, aber das Gehirn und Nervensystem sind nicht die FFA verwenden. Obwohl das Gehirn Ketonkörper für Energie verwenden kann.
Ketonkörper sind Produkte von unvollständigen FFA Aufschlüsselung in der Leber. Einmal sie fangen schnell gesammelt und erreichen eine gewisse, wenn, die Sie freigegeben sind, die gesammelt in den Blutkreislauf und dazu führen, dass einen Staat namens Ketose. Wie in diesem Fall gibt es ein Rückgang der Glukose Erzeugung und Nutzung. Es gibt auch weniger Abhängigkeit von Protein zu Energiebedarf durch den Körper. Ketogene Diät sind oft bezeichnet als Protein sparsam, da sie dazu beitragen, Ersatz-LBM fallen Körperfett Vertrieb.
In Bezug auf die ketogene Diät gibt es zwei primäre hormone-Insulin, Glucagon, die berücksichtigt werden müssen. Insulin kann als ein Hormon, das Speicher beschrieben, wie sie die Aufgabe besteht darin, Nährstoffe von den Blutkreislauf und tragen sie in Zielgeweben. Insulin trägt Glukose aus dem Blut in die Leber und die Muskeln, und es trägt FFA aus dem Blut in Fettgewebe (gespeicherte Fett Triglycerid). Auf der anderen Seite Glukagon bricht Glykogenvorräte (vor allem in der Leber) und frei sie ins Blut.
Wenn Kohlenhydrate eingeschränkt oder entfernt werden fallen Insulinspiegel während Glukagon Ebenen Anstieg. Diese Ursachen verbessert FFA Freisetzung von Fettzellen und FFA brennen Leberundder erhöht. Diese beschleunigte Verbrennung von FFA in der Leber ist, was zum Ketosis führt. Es gibt eine Reihe von anderen Hormone mit dieser Prozeß als auch beteiligt.
Im allgemeinen beziehen wir uns auf drei verschiedene Arten von ketogene Diät.
1) STANDARD KETOGENE Diät - A Diät mit l00 oder weniger Gramm Kohlenhydrate bezeichnet man als STANDARD KETOGENE Diät
2) Gezielt KETOGENE Diät - raubend Kohlenhydrate um Übung Performance ohne Ketose-Bandbreitenumgebung bietet.
3) ZYKLISCHEN KETOGENE Diät - Stellvertreter Phasen einer ketogene Diät mit Perioden von hohen Kohlenhydrat-Aufnahme
Der Anfang der ketogene Diät
Ursprünglich wurden ketogene Diät zur Behandlung von Fettleibigkeit und Epilepsie. Im Allgemeinen sind ketogene Diät ähnlich Hunger Ernährung in den Antworten, die im Körper auftreten. Genauer gesagt diese beiden Staaten können als Hunger Ketose und diätetische Ketose bezeichnet werden. Diese Ähnlichkeiten führten zur Entwicklung der modernen ketogene Diät.
Ketogene Diät hat seit Jahren bei der Behandlung von Epilepsie des Kindesalters eingesetzt. In den frühen 1900 wurde zur Behandlung von Anfällen Mal insgesamt Fasten verwendet. Dies verursacht zahlreiche gesundheitliche Probleme und konnte nicht auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten werden.
Aufgrund der Impracticalities und Gesundheit begann mit Hunger ketogene Diät Forscher auftretenden Probleme zu verhungern Ketose nachahmen und verbrauchen Nahrung zu suchen. Sie ermittelt, dass eine bestehend aus fettreiche Ernährung, low-Carb und minimale Protein könnte wachsen weiter und Ketose für eine längere Zeit pflegen. Dies führte zur Geburt von der ursprünglichen ketogene Diät 1921 von Dr. Wilder. Dr Wilder Diät gesteuert pädiatrische Epilepsie in vielen Fällen wo Drogen und andere Behandlungen versagt.
Neue Epilepsie Drogen wurden während der 30, 40er und 50er Jahren erfunden und ketogene Diät fiel auf der Strecke. Diese neue Medikamente führen fast Verschwinden der ketogene Diät während dieser Zeit. Wenige modifizierte ketogene Diät waren während dieser Zeit wie die MCT (mittlere Kettentriglyzeride) Diäten versucht, aber sie waren nicht welly akzeptiert.
In 1994 wurde die ketogene Diät zur Behandlung von Epilepsie wieder entdeckt. Dies kam in der Geschichte von Charlie ein 2 Jahr alt mit Anfällen, die nicht mit Mediacions oder einer anderen Behandlung einschließlich Gehirnchirurgie gesteuert werden konnte. Charlies Vater hatte gefunden Verweis auf die Ernährung durch seine Forschungen und landete an der John Hopkins medical Center.
Charlie Anfälle wurden vollständig kontrolliert, solange er auf die Ernährung war. Der große Erfolg der Ernährung aufgefordert Charlies Vater Charlie Stiftung starten. Die Stiftung hat mehrere Videos produziert, und veröffentlichte das Buch The Epilepsie Diet Treatment: An Introduction to the ketogene Diät. Die Stiftung hat Konferenzen, Ärzte und Dietians zu implementieren, die Ernährung zu trainieren gesponsert. Die genauen Mechanismen wie die ketogene Diät Werke zur Steuerung von Epilepsie noch unbekannt sind, weiterhin die Ernährung als Alternative zur medikamentösen Therapie durchsetzen.
Adipositas
Ketogene Diät wurden für mindestens ein Jahrhundert für Weight Loss verwendet. Vollständige Hunger wurde oft auch die Erforschung der Hügel, die ein Thema für 60 Tage zu prüfen, die Auswirkungen fastete untersucht. Die Auswirkungen von Hunger waren sehr erfolgreich in Bezug auf die Behandlung von die krankhaft fettleibig als schnelle Gewicht-Verlust aufgetreten ist. Andere Eigenschaften zugeschrieben Ketose, wie z. B. Appetit Unterdrückung und Wohlbefinden, Fasten gemacht noch attraktiver für die Gewichtsabnahme. Extrem übergewichtige Patienten wurden bis zu einem Jahr lang gefastet und nichts aber Vitaminen und Mineralstoffen gegeben.
Das große Problem mit vollständigen Hunger Ernährung ist der Verlust von Protein Körper, in erster Linie von Muskelgewebe. Protein Verluste verringern als Hunger Contines, aber zu einem können die Hälfte der gesamten Gewichtsverlust zu Muskel- und Wasser-Verlust beigetragen werden.
In den frühen 1970er Jahren wurden Protein Sparing geändert Fasten eingeführt. Diese Diäten
die Vorteile von Ketose verhindert Verlust der körperlichen Proteine weiterhin zulässig.
Sie werden heute noch unter ärztlicher Aufsicht verwendet
In den frühen 70er Jahren führte Dr. Atkins Dr. Atkins Diät Revolution mit Millionen von
Exemplare, die Ernährung generiert ein großes Interesse. Dr. Atkins vorgeschlagen, eine Diät beschränkt
in Kohlenhydrat aber unbegrenzt in Protein und Fett. Er befördert die Ernährung, wie es ermöglichen würde
schnelle Gewicht-Verlust, kein Hunger und unbegrenzte Mengen von Protein und Fett. Er bot nur
genug Forschung um die Ernährung Anerkennung zu ermöglichen. Obwohl die meisten der Beweise
Unterstützung der Nahrung sei fraglich.
Während der 1980er Jahre führte Michael Zumpano und Dan Duchaine zwei der frühesten
CKD THE REBOUND Diät für Muskel gewinnen und dann die geänderte Version aufgerufen
DIE ultimative Ernährung für den Fettabbau. Weder Diät wurde sehr populär. Dies war wahrscheinlich
aufgrund der Schwierigkeiten der Ernährung und das Tabu des fettreichen Essens.
In den frühen 90er Jahren führte Dr. Dipasquale der ANABOLEN Ernährung. Diese Diät gefördert 5
Tage der High-Fett-High Protein Low Carb Verbrauch Whle essen hohen Kohlenhydrate und praktisch
alles, was Sie wollten für zwei Tage. Die Ernährung wurde vorgeschlagen, dass eine metabolische Verschiebung auslösen
innerhalb von fünf Tagen essen niedrige Kohlenhydrate (30 oder weniger). Die metabolische Verschiebung stattgefunden, als Ihre
Körper wechselte von wird ein Zucker vergraben Maschine auf eine Fettverbrennung Maschine.
Ein paar Jahre später Dan Duchaine veröffentlichte das Buch unterirdische BODYOPUS: MILITIANT Gewicht Verlust und NEUZUSAMMENSETZUNG. Dieses Buch enthalten seine CKD-Diät, die er BODYOPUS genannt. Die Ernährung war mehr angegebenen als anabole Ernährung und Ausübung Empfehlungen sowie die Grundlagen über Exercise Physiology gab. Die meisten Bodybuilder fand die Ernährung sehr schwer zu folgen. Die Ladenphase Carb benötigt, essen alle 2 Stunden und bestimmte Nahrungsmittel vorgeschrieben wurden. Ich persönlich liebte das Buch, aber fühlte sich die Schwierigkeit der Ernährung weniger populär gemacht. In diesem Autor Stellungnahme des Ducahine Buch ist ein muss für alle in der Ernährung interessierten zu lesen.
Ketogene Diät haben seit Jahren eingesetzt zur Behandlung von bestimmter Krankheiten wie Adipositas und Childhodd Epilepsie. Die Auswirkungen dieser Diäten haben in einer Reihe von diesen gut dokumentierten Fällen vorteilhaft erwiesen, aber aus irgendeinem Grund Wenn wir jede Art von low-Carb Diät (ketogene Diät) Leute erwähnen beginnen, uns zu sagen wie, ihren Arzt oder Freund ihnen gesagt, dass er sie töten würde oder wie die Ernährung gezeigt wurde, um die Leber und die Nieren schädigen. Halten Sie im Verstand epileptische Kinder wurden in Ketose für bis zu drei Jahren und keine negativen Auswirkungen gezeigt; ruhig, im Gegenteil. Der Gewichtsverlust bei krankhaft übergewichtige Patienten wurde enorme und zahlreiche Gesundheitsvorteile. Vielleicht bevor kommt zu dem Schluss, dass alle Arten von ketogene Diät schlecht sind andere Faktoren wie Aktivität, als ketogene Diät, Länge der ketogene Diät, vorbei an Essen Erfahrung, eingeben muss Essen Zweck der Ketogeninc Ernährung, einzelne Körper-Typ und als Reaktion auf verschiedene Pläne, aktuelle Kondition und Qualität von Lebensmitteln während nach ketogene Diät. Wie Sie sehen können gibt es zahlreiche Faktoren, die ins Spiel kommen, wenn nämlich eine Diät gut oder schlecht ist. Ich glaube, Menschen sollten den Zeit Blick auf die Forschung und mit verschiedenen Behörden in Bezug auf low Carb Ernährung zu sprechen, bevor Schlussfolgerungen aus der sie sagt.
Relevante Forschung in Bezug auf die ketogene Diät
Wirksamkeit und Sicherheit von die ketogene Diät für unlösbar Epilepsie des Kindesalters: Korea multizentrisch Erfahrung
Chul Kang H, Joo Kim Y, Wook Kim D, Dong Kim H,
Fachbereich Pädiatrie, Epilepsie Zentrum, Inje Univ Coll Med, Sanggye Paik Krankenhaus, Seoul Korea
Das Ziel der Studie war die Sicherheit der ketogene Diät zu beurteilen, und die Prognose der Patienten nach erfolgreiches aus der Ernährung in Säuglinge, Kinder und Jugendliche mit refraktärer Epilepsie auszuwerten. Die Studie befasste sich mit Patienten, die mit KD während 1995 bis 2003 im koreanischen Systemlösungen behandelt wurden. Die Ergebnisse der 199 Patienten in der Studie nach 6 und 12 Monaten eingeschrieben waren wie folgt: 68 % und 46 % der Patienten blieb über die Ernährung, 58 % bzw. 41 % Programme verzeichneten einen Rückgang Sicherstellungen, darunter 33 % und 25 % der Beschlagnahme befreit wurde. Die Komplikationen wurden während der Studie mild, aber 5 Patienten starben während der KD. Keine signifikanten Variablen betrafen die Wirksamkeit, aber die mit symptomatisch und teilweise Epilepsien zeigte häufiger Rückfall nach Abschluss der Ernährung. Die Forscher stellten fest, dass die KD eine sichere und effektive alternative Therapie für unlösbar Epilepsie in Korea ist, obwohl die übliche Ernährung wesentlich weniger Fett als traditionelle westliche Diäten enthält, aber lebensgefährlichen Komplikationen genau überwacht werden, während der sollten follow-up.
