Gesundheit, Ernährung und Fitness sind die drei zusammenhängende Bereiche, die einer Einzelperson Gefühl von Glück und Wohlbefinden bestimmen.
Gesundheit
Gesundheit umfasst die körperlichen, geistigen und seelische Ebenen des Individuums. Ein körperlich gesunder Mensch ist einer, der normalen täglichen körperlichen Aktivitäten durchführen und auf Notfälle mit rückgängig-Müdigkeit oder Schmerzen reagieren können. Der Gesundheit Teil der Gesundheit, Ernährung und Fitness wird durch ein ausgewogenes Programm von guter Ernährung, gesunde körperliche Aktivität, kontinuierliche Fortbildung und geistige Aktivitäten und sozialen und spirituellen Aktivitäten erreicht. Ihre Auswahl der Nahrung Sie essen und Ihre körperlichen Aktivitäten beeinflussen Ihre kurz- und langfristig die Gesundheit (fühlen, wie Sie jetzt und in Zukunft). Sie können immer genug zu essen aber wenn es kein ausgewogenes Verhältnis zwischen Entscheidungen von allen fünf der Grundnahrungsmittel Gruppen, die Sie Fett auf Ihren Körper hinzufügen werden können ohne zu generieren, die Energie die Kalorien zu verbrennen und Energie in die Zellen zur Wahrnehmung ihrer Aufgaben.Gesunder körperlicher Aktivität hilft alle überschüssigen Kalorien verbrennen, die Sie verbrauchen, die und hält Muskeln und Gelenke flexibel und stark. Ihre Bemühungen weiter Bildung (lesen, Teilnahme an Seminaren, sowie Teilnahme an formaler Ausbildung Klassen) und spirituellen Aktivitäten (soziale Aktivitäten, Teilnahme an kultischen Dienste, Meditation, etc.) bietet Ihnen ein Gefühl von Leistung und Wohlbefinden. Ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit ist körperlich fit sein und richtige Körpergewicht. Erhaltung der Gesundheit erfordert nach einer Ernährung Ernährung und Ausübung zum Erstellen und Verwalten von Muskeln und jede überschüssige Kalorien zu verbrennen.
Ernährung
Der Ernährung Gesundheit Teil der Gesundheit, Ernährung und Fitness befasst sich mit der Nahrung, die wir, zur Erhaltung unserer Gesundheit und liefern Energie verbrauchen weiterhin auf unser täglichen Leben. Ernährung ist der Prozess der Pflege oder genährt wird; die Summe aller Prozesse, die eine Pflanze oder ein Tier verwendet zu nehmen und zu verarbeiten Essen Stoffe für ein gesundes Leben zu erhalten. Ein gesunde Ernährung-Lebensstil erfordert eine ausgewogene Ernährung Lebensmittel aus den fünf Grundnahrungsmittel Gruppen, Früchte, Gemüse, natürlich Kalzium reichen Milchprodukten oder Kalzium angereicherte Produkte, Vollkornprodukte und Eiweiß (mageres Fleisch, Fisch, Erbsen und Bohnen) ausgewählt. Andere Ernährungsfaktoren berücksichtigt werden sollten. Die meisten Früchte und Gemüse sind besser, wenn sie roh verzehrt werden, da Heizung einige der gesunde Nährstoffe zerstört. Dämpfen und braten essen ist besser als Kochen oder Braten Lebensmittel.Vorbereitung, frisches Obst und Gemüse ist besser als verarbeitete oder zubereitete Lebensmittel.
Die vorbereiteten Lebensmittel enthalten in der Regel mehr Salz (Natrium) als notwendig und andere Substanzen verbessern Geschmack. Einige dieser Additive fügen keine Nährwert der Lebensmittel und möglicherweise sogar schädlich für Ihre Gesundheit. Weitere ernährungsphysiologischen Faktoren zu berücksichtigen sind die Vielfalt von Obst und Gemüse in unserer Ernährung. Ernährungsphysiologische Daten zeigt, dass dunkel grünes Gemüse (Romaine Kopfsalat, Grünkohl, Brokkoli, etc.) und orange Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis und Kürbis) enthält mehr Nährwert als einige der weniger bunte Gemüse. Hier sind noch mehr Nährwerte. Einige Lebensmittel beitragen zur Fettverbrennung. Grüner Tee trägt zur Fettverbrennung durch erhöhen den Stoffwechsel des Körpers und die Erhöhung der Energie-Ebene. Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt sind schwerer zu verdauen, so dass sie mehr Kalorien in die Verdauung benötigen. Gute Ernährung Verfahren möglicherweise nicht ausreichend für einige Leute können sie einzigartige Ergänzungen wie z. B. CoEnzimeQ10 oder andere verlangen.
Körperliche Fitness
Körperliche Fitness Fitness, Gesundheit und Ernährung gehört die Fähigkeit zur Durchführung von täglichen Aktivitäten, Freizeitaktivitäten genießen und haben ein gesundes Immunsystem, Krankheiten und Infektionen zu widerstehen. Entwicklung und Pflege guten körperlichen Fitness erfordert ein Gleichgewicht von guter Ernährung und abwechslungsreiche körperlichen Bewegung. Es gibt es Elemente, die körperliche Fitness: spezifische Eignung die Möglichkeit, die täglichen Aufgaben im Zusammenhang mit Arbeit oder Erholung, allgemeine Fitness der Möglichkeit, genießen Freizeit und ein Gefühl des Friedens mit der Umwelt, Bereitschaft über kommen oder Notfälle zu vermeiden.
Es auch Faktoren drei erreichen gute körperliche Fitness, gute Ernährung, körperliche Bewegung und erholsamen (Schlaf). Die Ernährung hält die Gesundheit der Zellen und liefert die Energie um die Übungen auszuführen.Körperlicher Bewegung kann verwendet werden, um Arbeit zu verdienen, Teilnahme an sportlichen Veranstaltungen, entwickeln und pflegen gesundes Herz-Kreislauf-System oder Kontrolle des Körpergewichts zu erreichen. Körperliche Fitness und wie körperliche Fitness wird erreicht, variiert je nach Individuum. Wenn eine Person eine Tätigkeit ist, erfordert kräftige Tätigkeit und hat guten Ernährung möglicherweise, ist keine andere Übung erforderlich, um einen gesunden Körper beizubehalten.
Aber auch Menschen, die sind, die Arbeit hart an ihren Beruf benötigen zusätzliche Herz-Kreislauf-Übung, ihr Herz und die Blutgefäße in optimalem Zustand zu halten. Menschen, deren Beruf keine anstrengenden körperlichen Übungen besondere Anstrengungen erfordert, wird zu erreichen und beizubehalten Kondition benötigt. Eine gute Ernährung Ernährung ist der offensichtliche Ausgangspunkt. Einige einfache Dinge sind nutzen Treppen statt Aufzüge, Park ein wenig weiter vom Büro oder Geschäft Eingang, den Fernseher wegwerfen, wechseln Sie die Kanäle die alte Mode-Weise, und gehen an Büros oder Nachbarn anstatt mit das Telefon in der Nähe von. Diese Bemühungen helfen, aber kräftiger körperlicher Betätigung ist für gute Kondition erforderlich.
Für Herz-Kreislauf-Gesundheit ist eine Routine von körperlicher Bewegung über einen Zeitraum von mindestens 20 Minuten drei Mal pro Woche erforderlich. Die beste und bequemste im allgemeinen Herz-Kreislauf-Übung ist zu Fuß erreichbar. Eine andere gute Herz-Kreislauf-Übung ist Schwimmen. Schwimmen hilft auch beim Aufbau und der Muskelaufbau Muskeln. Der andere Faktor bei der Entwicklung und Wartung körperlicher Fitness Kraft Übung baut und Ton Muskeln und Fett zu verbrennen. Kraft-Übungen sind gut für Gewichtskontrolle, weil sie Muskelwachstum zu stimulieren, auch nach die Übung abgeschlossen ist. Dies bedeutet, dass der Körper weiterhin für eine längere Zeit Fett zu verbrennen.
Psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit, ist angewendet auf Gesundheit Ernährung und Fitness, die Art und Weise, wir denken, wie wir uns fühlen und wie wir handeln, wie wir mit unserer Umgebung interagieren. Unsere geistige Gesundheit trägt dazu bei, unsere Beziehungen zu anderen Menschen, wie wir die Entscheidung, Entscheidungen treffen und wie wir mit Stress fertig zu werden. Menschen mit einer guten psychischen Gesundheit sind in der Lage, ihre Emotionen, Gefühle und Verhalten zu steuern. Halten den Geist aktiv durch Lesen, trägt spielen, und ein aktives gesellschaftliches Leben zur psychischen Gesundheit.
Geistige Gesundheit Spiritualität können als Empfindlichkeit oder Anhaftung an Religion oder als ein Zustand des Seins spirituellen definiert werden. Einige Leute ignorieren oder übersehen die Bedeutung der Spiritualität in Bezug auf Gesundheit Ernährung und Fitness, da sie nur auf Religion Spiritualität beziehen. Durch Geschichte hat Man mit dem Begriff der Spiritualität kämpfte. Spiritualität ist im Grunde der Kampf, die vollkommenste Person oder die Person zu werden. Der Pfad zur Erreichung dieses Ziels kann durch externe Hilfe durch Religion in irgendeiner Form oder durch Meditation und Studium der Gegenwart und Vergangenheit menschlichen Interaktionen internen sein. Die oben genannten basiert auf persönlichen Studie, Erfahrungen und Beobachtungen durch mein Leben.
