Viele Menschen glauben, dass Kinder Kalorien aus der Nahrung, die sie essen verbrennen, und fit bleiben natürlich, einfach durch das Spielen auf dem Spielplatz in der Schule und verbringen Sie Zeit um außerhalb ausgeführt. Vielleicht kann sie wie folgt in der Vergangenheit gewesen. Natürlich ist dies nicht der Fall nicht mehr.In unserer Zeit sind zahlreiche Kinder setzen auf Gewicht mit einer alarmierenden Rate und in einem sehr jungen Alter. Also was können Eltern tun?
Der Schlüssel zum Erfolg ist, einfache Lösungen, ohne große Änderungen an Ihren Lebensstil zu integrieren. Heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten für Sie und Ihre Kinder arbeiten immer zusammen passen. Wie über ein Kind Vereine wo Kinder zur Arbeit auf die Entwicklung ihrer Fitness-Level gehen können? Fußball, Ballett gibt es sicherlich eine Aktivität gibt, jedes Kind zu interessieren. Wie etwa eine Familie Aktivität? Wanderungen auf den Park oder Familie Radtour sind immer angenehmen Erfahrungen. Ermutigen Ihre Kinder draußen spielen nicht nur bekommt sie mehr aktiv, sondern kann auch zu neuen Freundschaften mit anderen Kindern der Nachbarschaft führen.
Einbinden von gesündere Essgewohnheiten, ist der nächste Schritt. Ein paar einfache Änderungen an Ihre Familie essen können einen erheblichen Unterschied für die Gesundheit Ihres Kindes machen. Versuchen Sie die Snacks, oder bietet eine gesunde Wahl, zwischen den Mahlzeiten. Falls verfügbar, werden Kinder leicht süßen oder salzigen Snacks, füllen die auch voll mit ungesunden Fette sein können. Diese Art von naschen führt Kinder und weniger ihre Hauptmahlzeit Essen, die in der Regel eine gesündere Wahl ist. Beim Mahlzeiten servieren, versuchen Sie, die Menge der verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, die Sie verwenden; Diese enthalten oft mehr Zucker, Salz und gesättigten Fettsäuren als Lebensmittel von Grund auf neu erstellt. Betrachten Sie, lädt Ihr Kind in der Zubereitung der Mahlzeiten helfen. Kinder, die teilnehmen in der Küche ihre Mahlzeiten werden mehr begeistert für die Lebensmittel, die sie vorbereiten, und mit Ihrer Leitung es wird Sie ermutigen zu versuchen, neue und gesündere Ernährungsgewohnheiten.
Am wichtigsten ist, sollten Kinder nicht Diät halten. Aktive und essen gesunde ausgewogene Mahlzeiten ist der beste Ansatz für die Gesundheit der Kinder. Wie Sie wissen können, beinhaltet gesunde Ernährung ein gewisses Maß an Fett, sowie ein ausgewogenes Verhältnis von mageren Proteinen, Kohlenhydraten, Obst und Gemüse. Um zu erhalten und pflegen ein gesundes Gewicht für Ihr Kind, ist es wichtig, nicht zu viel ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Stattdessen ersetzen Sie die ungesunde und stark verarbeitete Lebensmittel (Süßigkeiten, Kuchen, Pudding, Soda) aus ihrer Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukte. Hauptmahlzeiten sollte vor allem frisches Gemüse (gekocht und roh) serviert mit einer kleineren Portion Vollkorn-Kohlenhydraten und magerem Protein bestehen. Es ist wichtig, Alternative Protein Entscheidungen wie Nüsse, Samen, Bohnen, Milchprodukte sowie mageres Fleisch anzubieten. Vollkorn Kohlenhydrate (Nudeln, Reis, Brot) sind ein muss, da sie füllen und höhere Ernährung, die auch die Notwendigkeit, mehr Kalorien verbrauchen verringert wird.
