Diät-Programme - die Grundlagen

Atkins-Diät-Programm Das Atkins Diät-Programm basiert auf dem Prinzip der Umstellung Ihres Körpers, Fett zu verbrennen anstelle von Kohlenhydraten zu Energie zu erhalten. Es ist ein Leben verändern, anstatt eine Diät-Programm, wie in Ordnung, das Pfund aus Sie zu halten müssen, an die empfohlenen Art zu essen. Der Hauptunterschied zu anderen Diät-Programme ist in was Sie zulässig sind, dh Essen Eier, Fleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Türkei, Huhn, Ente, frei lebendem Wild, Kalbfleisch einschließlich & Lamm auch Fisch wie Muscheln. Fette sind auch ie erlaubt, Butter, Öl & Mayonnaise, bestimmter Käsesorten sind ebenfalls zulässig. Sie müssen trinken Sie viel Wasser, nur de-Caffinated-Kaffee & Vitamin-Ergänzungen einschließlich Mineralien zu müssen. Sie müssen auch ausüben, jeden Tag, nicht benötigen, um einen Marathon zu tun jedoch ein flotter Spaziergang genügt. Sie werden aufgefordert, Essen, genug, um Ihren Appetit zu stillen, aber Sie müssen nicht Überessen. Sie müssen nicht Alkohol trinken. Sie müssen nicht betrügen; Es dauert 2-3 Tage für den Körper zu wechseln aus dem brennenden Kohlenhydrate (in Form von Glukose), Fettverbrennung, also, wenn Sie zu betrügen Sie zurück zu Tag 1. Sie können nicht essen, die folgenden: Zucker in irgendeiner Form, Stärkesirup, Honig oder Ahornsirup. Milch oder Joghurt - darf eine begrenzte Menge der Creme. Obst und Fruchtsäfte. Mehl Produkte (Brot, Nudeln, Cracker etc.) Körner oder Getreide. Bohnen und Hülsenfrüchte. Stärkehaltige oder hohen Zucker Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Erbsen, Pastinaken, Rüben und Karotten. Süßen Gewürzen wie die meisten Ketchups, Bbq-Sauce und Balsamico-Essig. Französischem Dressing & tausend Island-Dressing. Hüttenkäse, Bauern Käse und anderen frischen Käse. Nüsse und Samen. Diät-Programm Pro Viele beliebte Lebensmittel dürfen & können Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten. Keine Notwendigkeit zu verhungern und ermutigt zu essen, wenn Sie hungrig sind. Diät-Programm Con Müssen festhalten zu einer Diät, für gut zu halten unerwünschte Pfund. Keine Pausen oder betrügen Tage erlaubt. Möglicherweise nicht geeignet, wenn Sie nicht ohne Kaffee oder Alkohol. South Beach Diät-Programm Ähnlich wie die Atkins Diät-Programm, dass es die Weise ändert, wie Sie essen gleichzeitig noch viele beliebte Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch und Eier, aber Sie können auch essen Käse und Gemüse. Sie können 3 Mahlzeiten pro Tag und sogar 2 Snacks am Tag haben. Sie können auch haben Dessert & Ernährung Soda. Sie dürfen nicht Alkohol für einen ersten 2 Wochen aber nach, die Sie zulässig sind, Wein zu trinken. Nach einer anfänglichen 2 Woche beginnen, was Sie essen können beschränkt können Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen zurück in Ihre Ernährung phase. Its All about "good Carbs" anstelle von "bad Carbs" Essen. Diät-Programm Pro Basierend auf eine gesunde Lebensweise anstatt einer Diät essen. Viele Ihrer Lieblingsspeisen sind wahrscheinlich immer noch erlaubt. Ie Wein Alkohol ist zulässig. Diät-Programm Con Können Sie die ersten paar Wochen besonders schwer wegen zu, was Sie essen können, beschränkt. Zone Diät-Programm Entwickelt von Barry Sears Biochemiker, der Zone Diät zur Steuerung Ihr Insulin Niveau durch eine ausgewogene Ernährung, Proteine, Kohlenhydrate und Fett, auch bekannt als die 40-30-30 ist Diät (40 % Kohlenhydrate, 30 % Proteine 30 % Fett). Wieder einmal ist es eine Art zu Leben anstatt nur eine Diät mit 3 Stufen ausgerichtet, machen Sie Gewicht verlieren, Steuern, Hunger und habe mehr Energie. Es basiert auf konsistente Insulinspiegel mit der Ergänzung der hohen Dosis Fischöl. Die Zone Diät fördert tagsüber regelmäßig essen und beseitigt viele Jink Lebensmittel wie Süßigkeiten & Chips. Die "Zone" bezieht sich nicht nur in einem physiologischen Zustand in die Hormone, die Lebensmittel, die Sie essen, die unterliegt in einer Zone befinden, die weder zu hoch noch zu niedrig ist. Diät-Programm Pro Ausgewogene Ernährung anstatt Schneiden Lebensmittel können Sie genießen. Diät-Programm Con Die Argumentation hinter der Ernährung kann recht technisch & daher viele Menschen können nicht über seinen Verdiensten einverstanden. Mediterrane Diät-Programm Keine Diät als solche, sondern einfach eine Art zu essen für Hunderte wenn nicht Tausenden von Jahren gefolgt von Menschen der Mittelmeeranrainerstaaten wie Griechenland, Italien, Teile des nördlichen Afrika & Mittlerer Osten. Es ist bekannt, dass Menschen aus diesen Gebieten eine niedrigere Inzidenz von Herzerkrankungen haben; Dies ist vermutlich aufgrund der mehr als die Hälfte ihre Fettaufnahme wird von einfach ungesättigten Fettsäuren (hauptsächlich aus Olivenöl) im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren, prominente an anderer Stelle. Gesättigte Fettsäuren ist bekannt, dass Cholesterinspiegel erhöhen. Die grundlegende Diät gefolgt ist derjenige, der eine niedrige Konsum von rotem Fleisch, niedrig, um moderate Konsum von Süßigkeiten, Fisch, Eier und Milchprodukte mit Ausnahme von Naturjoghurt, einen hohen Verbrauch von frischem Obst und Gemüse, Käse & ein höherer Verbrauch von Brot, Teigwaren, Reis, Kartoffeln & Kuskus hat. Wasser & Rotwein (in Maßen) werden mit Mahlzeiten genommen. Diät-Programm Pro Keine "Modeerscheinung Ernährung", sondern eine traditionelle Art zu essen mit bekannten gesundheitlichen Nutzen. Diät-Programm Con Als solche keine abgesehen von If können Sie keine frisches Obst und Gemüse erhalten. Weight Watchers Diät-Programm Es gibt 2 Haupt-Diät-Programme für Sie zu folgen; eine weist ein Punktesystem, wo alle Lebensmittel zugewiesen sind, entsprechend ihrer Calorie, Fat & Faser-Inhalt. Sie sind berechtigt, eine festgelegte Anzahl von Punkte verbrauchen (oder verbrauchen) pro Tag. Das Diät-Programm ist ein keine Punktesystem erlaubt Ihnen, von einer Reihe von gesunden Lebensmitteln zu essen ohne die Kalorien zu zählen. Gewicht-Beobachter-Diät-Programm kann gefolgt online als auch offline durch eine regelmäßige lokale wo erhalten Sie nicht nur Tipps und Anleitungen aber Unterstützung & Förderung von Kollegen Weight Watchers. Diät-Programm Pro Auf dem Punktesystem können Sie essen, was Sie mögen, solange Sie die Anzahl der Punkte bleiben. Die Sitzungen können dazu beitragen, halten Sie motiviert. Diät-Programm Con Offline treffen können nicht praktisch für Sie werden. Die Punkte-System können Sie hungrig verlassen.