Diäten kommen und gehen mit neuen Versionen heraus, jede Woche. Viele von ihnen sind Versprechen und klein groß über Nachnahme. Also, was ist eine Person zu tun? I für ein haben viel zu viel Geld für die neuesten größten Ernährung Pläne in den Jahren ausgegeben.
Wenn ein Freund mich sagt, sie haben verloren viel Gewicht auf eine Diät und sagt, wie großartig es ist, versuche ich es, nur um mich aufgeblähten, müde, mürrisch oder hungrig die ganze Zeit zu finden. Dann ein anderer Freund empfehlen eine andere Diät, und ich bin genau dort, bereit, um dass ein zu versuchen.
Es scheint, was für eine Person arbeitet, nicht unbedingt für andere arbeiten. Aber hinter der ein Vermögen auf Diätpläne, woher weißt du, was wird am besten für Sie arbeiten?
Gut für den Anfang, Sie steckte Ihre Brieftasche und nehmen einen gesunden Menschenverstand Ansatz für das Problem. Grundsätzlich gibt es drei und nur drei Ernährung Versionen gibt. Sie haben unterschiedliche Namen und unterschiedlichen Menütypen, aber sie alle in eine dieser drei Kategorien fallen.
Die fettarme Ernährung. Dazu gehören die meisten Ihren Kalorienverbrauch zählen Ernährung, Weight Watchers, DASH und die Ornish Ernährung. Diese Diäten reduzieren Kalorien und die Menge an Fett Sie nehmen; Das ist ein sehr vernünftiger Plan. Aber denken Sie daran, es gibt nur drei Arten von Lebensmitteln - Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Wenn Sie das Fett in einer Ernährung verringern, müssen Sie eine oder beide der den anderen beiden Arten von Lebensmitteln erhöhen. Und weil die Menge des Proteins in der Regel erhöhen die Fett zu anhebt, sind die meisten fettarme Ernährung an Kohlenhydraten hoch.
Die geringe Kohlenhydrat-Diät. Diese Diät würde z. B. die Atkins Diät Ernährung und die South Beach Diät enthalten. Diese Diäten erhöhen die Menge des Proteins Sie und senken die Kohlenhydrate. Aber genau wie der Low Fat Diät, wenn Sie die Menge der Nahrung eine Art von einer Ernährung, reduzieren Sie wollen anderen erhöhen. Wenn Sie die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Ernährung verringern, Sie am Ende in der Regel mit mehr Fett.
Und die dritte Typ Diät ist etwas dazwischen. Wir nennen sie eine T'ween-Diät. Dieser Typ Diät enthält die Mittelmeer-Diät, die GI-Diät (Glycemic Index-Diät), der Idiot-Beweis-Diät und die Zone Diät. Diese Diäten reduzieren die Menge an Fett in der Nahrung und einfache Kohlenhydrate und ersetzt sie mit weniger, sondern mehr komplexe Kohlenhydrate loswerden.
Und während es verlockend, eine pauschale Aussage zu machen wäre, dass die T'ween Ernährung näher als die vollkommene Diät für die meisten Menschen kommen würde (und ich glaube, diese Diäten sind besser für weitere Diätetiker als die anderen beiden), nicht alle Diätetiker reagiert gleich auf alle Diäten.
Wenn Sie bereit sind zu die letzte Nahrung zu finden, die Sie jemals brauchen werden, müssen Sie also zunächst entscheiden, welches dieser drei Ernährung Versionen am besten für Ihren Körper-Typ ist. Aber noch einmal, wie Sie bestimmen, welche am besten für Sie ist?
