Low an gesättigten Fettsäuren
Ärzten und Ernährungsberatern die ganzen Welt alle zustimmen, dass eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren können sehr negative Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden einer Person haben. In der Tat, eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren kann dazu führen, dass eine Person zu Herzkrankheiten leiden, kann zu Krebs führen und kann dazu führen, dass eine ganze Reihe von anderen gesundheitlichen Problemen und Bedenken.
Die mediterrane Ernährung ist aufgrund der Tatsache, dass es sehr arm an gesättigten Fettsäuren ist bemerkenswert. Die typische Person, die die Mittelmeer-Diät-Aufnahme weniger als acht Prozent der seine oder ihre Kalorien von potenziell schädlichen gesättigte Fettsäuren folgt. Dies liegt deutlich unter dem Durchschnitt von Menschen, die keine mediterrane Diät-Schema folgen.
Enthält reichliche Mengen von frischem Obst und Gemüse
Ein weiterer Grund, warum der Mittelmeer-Diät gut für Sie ist, liegt in der Tatsache, dass die Ernährung den Verbrauch von eine erhebliche Menge an Obst und Gemüse enthält. In der Tat, die Ernährung umfasst mehr frisches Obst und Gemüse als jede andere Diät-Programm oder Plan heute.
Frisches Obst und Gemüse haben eine signifikante positive Wirkung auf einer Person, die Gesundheit und Wohlbefinden. Menschen, die nach das Mittelmeer Diät und verbrauchen großzügige Portionen Obst und Gemüse pro Tag haben eine niedrigere Inzidenz bestimmter Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Krankheiten.
Ganze Körner und Fiber
Ein Vorteil in der Mittelmeer-Diät ist in der Tatsache gefunden, die es in das Auftreten bestimmter Arten von Krebs senkt. Einer der Gründe, dass der Mittelmeer-Diät die Häufigkeit von Krebs senkt wird darin festgestellt, dass die Ernährung reich an ganze Körner und Ballaststoffe. Vollkorn und Faser, die Häufigkeit von Krebs, einschließlich Darmkrebs senken.
Reich an Antioxidantien
Der Mittelmeer-Diät ist reich an Antioxidantien. Anti-Oxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Körpers--einschließlich Organe, Muskeln und Haut--in Top-Zustand. Eine Ernährung mit viel Anti-Oxidantien wird geglaubt, um sicherzustellen, dass eine Person ein längeres, gesünderes Leben wird.
Tiefstkurs in rotes Fleisch
Da die mediterrane Ernährung niedrig in rotes Fleisch ist, funktioniert die Diät-Plan zur Verringerung der "schlechte Cholesterin." Eine Ernährung niedrig in "schlechte Cholesterin" verringert die Inzidenz von kardiovaskulären Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Hoch in mageres Fleisch
Der Mittelmeer-Diät enthält in moderaten Portionen mageres Fleisch. Die angemessene Höhe der mageres Fleisch--einschließlich Fisch und bestimmte Meeresfrüchte und Fisch--stellt eine Gesundheit Quelle von Protein und Energie für eine Person.
Low in Molkerei
Die mediterrane Ernährung ist niedrig in Milchprodukten. In der Tat enthält eine echte Anhänger der Mittelmeer-Diät fast keine Milchprodukte überhaupt. Alle Milchprodukte, die in der Nahrung enthalten ist ist fettarm oder nicht Fett. Da die Diät in Milchprodukte Milchprodukte, insbesondere Fettsäuren niedrig ist, fördert die Ernährung eine Person zu erhalten oder eine ideale Gewicht. Darüber hinaus die Diät hilft bei der Verringerung der Cholesterin und Werke zur Verhütung Heart Disease.
Verhindert Disease
Wie bereits erwähnt, liegt einer der Gründe, die der Mittelmeer-Diät für Sie gut ist in der Tatsache, die dass die Diät-Plan zur Verringerung der Häufigkeit bestimmter Krankheiten einschließlich scheint:
--Herz- und Kreislauferkrankungen
--Krebs
--Diabetes
--Hypertonie
--Diabetes
Langlebigkeit
Die Geschichte der Menschen in der Mittelmeer Region zeigt, dass der Mittelmeer-Diät arbeitet, um das Leben einer Person zu erweitern. Außerdem funktioniert dieses Diät-Schema während der Arbeit, das Leben einer Person zu erweitern, um sicherzustellen, dass eine Person, die längere Lebensdauer als auch gesund sein wird.
Eine bequeme Diät-Programm
Schließlich ist der Mittelmeer-Diät gut für Sie, weil es ein Bequemlichkeit Diät-Programm ist. Um die mediterrane Diät einhalten müssen Sie keine spezielle Produkte kaufen oder bereiten Sie eine einzigartige und schwer zu verwalten Diät-Plan. Wenn mit moderater Bewegung verwendet, ist es ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, während die übrigen gesund.
