Deine Augen sind ein Organ, und wie alle Organe, benötigen sie die richtige Ernährung um zu funktionieren. Aufmerksam auf Ihre Ernährung ist wichtig, über alle Gesundheit, und die Konzentration auf eine hohe Zufuhr von Antioxidantien wurde nicht nur zu einem reduzierten Risiko von Krebs in Verbindung gebracht, sondern auch zu einer Reduktion von Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und grauem Star.Vitamine und Mineralien
Frisches Obst und Gemüse bieten mehr Antioxidantien als jedes andere Nahrungsmittel. Der Konsum der FDA empfohlenen täglichen Portionen dieser Lebensmittel wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Ihre Augen erhalten die Ernährung, die sie benötigen. Für ausreichend Vitamine, sollten Sie konsumieren eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse jeden Tag. Genauer gesagt, für Auge Ernährung, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Aufnahme von Vitaminen A, C und E, zusammen mit Mineralien wie Selen ausreichend hoch ist.
Nahrungsmittel mit hohem Vitamin A sind:
Dark, BlattgemüseMöhrenEierLeber
Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C sind:
BeerenZitrusfrüchte und-säfteBrokkoliPeppersSüßkartoffeln
Nahrungsmittel mit hohem Vitamin E enthalten
Nüsse und NussbutterSaatgutSojabohnenTomatenWeizenkeim
Mineralien wie Zink und Selen, sollten Sie verbrauchen:
CashewsKäseWeizenkleiePilzeSüßwasserfischeWalnüsse
angereichertes Brot und Getreideprodukte enthalten oft auch einen hohen Anteil an Vitaminen und Mineralstoffen.
Zusätzlich sind Ergänzungen sowohl in Form Multivitamin und höhere Potenz einzelnen Vitamin / Mineral Form zur Verfügung. Es ist immer wichtig, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Therapie mit Vitamin-Ergänzungen zu beginnen, aber da einige von ihnen enthalten mehr als Ihr Körper braucht und kann zu Magenproblemen oder anderen gesundheitlichen Problemen führen.Lebensmittel zu vermeiden
Vermeidung ungesunder Nahrung ist eine Frage des Lebensstils, die sich positiv auswirken wird jeden Teil Ihres Körpers, nicht nur für Ihre Augen.
Es ist okay, Ihre Lust auf Süßes gönnen, und auf ungesunde Nahrungsmittel essen, die Sie genießen, solange man darauf achten, den Betrag, den Sie verbrauchen. Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln, Lebensmittel mit hohem Fructose-Sirup, und Lebensmittel mit hohem Zucker verarbeitet wird ein langer Weg zu helfen sicherzustellen, dass Ihre allgemeine Gesundheit zu gehen, und auch Ihnen helfen, gesundheitliche Komplikationen wie Diabetes, die zu schweren Sehstörungen führen können, zu vermeiden.
