Beobachtende richtige Sporternährung für Kinder ist nicht nur vorteilhaft für die Optimierung ihrer sportlichen Leistung, aber auch dafür sie gesund bleiben. Eltern müssen daher nehmen eine aktive Rolle bei der Überwachung, welche Nahrungsbestandteile enthalten sind, in der Ernährung Ihres Kindes um sicherzustellen, dass es ihre Entwicklung, Wachstum und Leistung in ihrer gewählten Sportart fördern wird.
Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für aktive Kinder
Sie müssen ein gutes Verständnis dessen, was auf eine gute Ernährung Ernährung zu ernährungsphysiologischen Bedürfnisse Ihres Kindes zur Verfügung stellen können. Sie können nicht erwarten, dass Ihr Kind, körperlich gesund zu sein und geistig, wenn sie der richtigen Ernährung, die bekommen ihr Körper braucht.
Der entscheidende Faktor hier nicht vergessen wird, stellen Sie sicher, dass sie ausgewogene Ernährung erhalten.Bedeutung, müssen sie essen aus allen Gruppen der Grundnahrungsmittel als Teil ihrer täglichen Ernährung konsumieren. Es gibt drei Gruppen, die gleichermaßen als Teil ihrer täglichen Speisen verzehrt werden müssen: Korn-Gruppe (z. B. Reis, Nudeln oder Brot), Milchprodukte (z. B. Käse, Milch und Joghurt), und Obst und Gemüse.Stellen Sie sicher, Protein Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Geflügel bieten, da es hilft, die Muskeln nähren und liefern Energie vom Körper Sport ausführen benötigt.
Es gibt verschiedene Vorstellungen davon, was eine gute Ernährung ist und Aufnahme Empfehlungen für jedes Kind konnte weitgehend variieren. Aber die Grundidee ist, bieten eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe um sicherzustellen, dass alle essentiellen Nährstoffen für Kinder im Rahmen der Sporternährung erworben werden.
Ernährungsfragen zu prüfen
Kinder Sport beteiligt brauchen zusätzliche Ernährung um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben, während ihre sportliche Leistung zu steigern. Allerdings gibt es erhebliche Ernährungsfragen, die Sporternährung beteiligt sind.Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen zu helfen, Ihr Kind konkurrierend aktiv bleiben Adresse.
Jede Ausgabe wird im folgenden näher erläutert.
Zeitpunkt der Aufnahme
Wenn es darum geht Sport Ernährung für Kinder, ist es nicht nur um die Menge an Nährstoffen und Vitaminen, dass kann man die Aufnahme. Der Zeitpunkt der Aufnahme könnte auch einen wichtigen Einfluss erstellen. Kinder werden empfohlen, um 5 oder 6 Mahlzeiten pro Tag, bestehend aus drei große Mahlzeiten und zwei oder drei snack Essen. Dies ist ideal für die Aufrechterhaltung der entsprechenden Energie in ihrem Körper ihre sportlichen Aktivitäten ausführen.
Angemessene Hydration
Wie Kinder beim Sport Schwitzen, verlieren sie wesentliche Flüssigkeiten aus dem Körper. Es ist daher wichtig zu bleiben hydratisiert, indem sichergestellt wird, dass Ihr Körper genug wesentlichen Flüssigkeiten hat. Kinder (wie Erwachsene) werden ermutigt, trinken Sie viel Wasser und stellen Sie sicher zu trinken während der Pause, die Hydratation wieder aufzufüllen verloren. Abgesehen von Wasser werden Trinken Sport Flüssigkeiten manchmal, je nach dem Umfang der Tätigkeit, empfohlen, da sie Elektrolyte enthalten. Aber Anmerkung, die sie nicht als eine permanente Alternative anzusehen zu Wasser und haben einen hohen Zuckergehalt haben kann.
Tankstellen
Egal, wie viel Wasser sie trinken, Kinder können beim Sport viel Schweiß und es ist wichtig, nach Bedarf aktivieren.
Laut Experten für Gesundheit essen eine Mahlzeit oder einen Snack nach die sportliche Aktivität wird empfohlen, Ihren Körper zu tanken. Sicherstellen Sie, dass der Snack enthält Eiweiß und Kohlenhydrate für richtige tanken.Dies ist ein wichtiger Hinweis für Eltern, die richtige Sporternährung für Kinder zu gewährleisten, da es den Körper auch für zukünftige sportliche Aktivitäten bereitet wollte.
