Warum ist eine gesunde Ernährung Gewohnheit für ein Kind wichtig? Viele US-Kinder sind nun mit alarmierenden Fälle von hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird. Damit Eltern ihre Kinder immer übergewichtig mehr besorgt sind. Das Problem mit Adipositas ist, dass es zu anderen gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes oder Bluthochdruck führt. Schlimmer noch, wenn das Kind außerhalb von fleischigen scheint, könnte er oder sie die wichtigsten Nährstoffe fehlen.
Glücklicherweise können Sie die meisten dieser Komplikationen entfernt halten indem Sie Ihr Kind auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Mit dieser kann nur einige regelmäßiger Bewegung helfen. Lassen Sie uns einige Details, so sind wir?
Wie können Sie Ihr Kind richtig essen helfen?
Der beste Weg dazu ist ein gutes Beispiel für das Kind festgelegt. Bereiten Sie nahrhafte und gesunde Lebensmittel für die ganze Familie. Starten Sie essen gesunde Lebensmittel selbst und das Kind zu essen gesünder, auch verwendet werden. Aber achten Sie darauf, verschiedene Arten von Reformkost, vorbereiten, da Ihre Familie alle Arten von Vitaminen muss oder Mineralien für alle rund um Gesundheit.
Was sind die besten gesunden Mahlzeiten?
Frühstück: Sie können Vollkorn-Brot und Getreide geben. Eine großartige Kombination wäre frisches Obst und fettarmen (vorzugsweise fettarmer) Käse. Beenden Sie mit etwas Joghurt. Sie können auch fettarme Milch statt Vollmilch. Bleiben Sie weg von 2 % Milch. Und Fruchtsaft kommt mit vielen hohen Kalorien und nützliche natürliche Zucker. Darüber hinaus sind sie mit weniger Nährstoffe im Vergleich zum gesamten Obst (frisch oder Dose).
Mittagessen: Hier sind ebenso, Vollkorn-Brot gute Wahl. Machen Sie Brötchen vorbereiten gesunden Sandwich.Laut Ernährung Spezialisten haben ganze Körner starken Potenziale zur Erhöhung der Gesamt Ballaststoffe in der Ernährung Ihres Kindes. Darüber hinaus werden sie weniger verarbeitet, im Vergleich zu reichen Weißbrot.
Sie können ihr auch einige Vollkorn-Cracker mit frischen Gemüsesuppen, milde Chili und einige Eintopf geben.Und frisches Obst serviert. Versuchen Sie, sie für die optimale Reifung Haut dienen. Dies sind gute Ersatzstoffe Chips oder andere Formen der Hallo-Kalorien, niedrig-Nährstoff-Lebensmittel.
Welche Snacks haben die günstigste Ernährung für Ihr Kind?
Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gut. Das gleiche gilt für fettarmen und fettarmer Milchprodukte. Hier sind ein paar Ideen für gesunde Snacks für die Kinder dienen:
Früchte:
• Kleine Scheiben von Früchten, vorzugsweise in niedrigen Fett oder fettarmer Joghurt gerührt
• Erdbeeren
• Rosinen
• Trauben
• Ananasstücke
• Orange Abschnitte
• Grapefruit Abschnitte
• Licht (vorzugsweise in verdünnten Apfelsaft) gekocht Bananen
• Apfelscheiben vermaschten in natürliche, gesunde Erdnussbutter
• Frische Mischungen von getrockneten Früchten
Gemüse:
• Fadenscheinigen Karotten-sticks
• Staudensellerie verzahnt mit natürlichen gesunden Erdnussbutter
• Frische rohe Brokkoli verzahnt mit Blumenkohlröschen und einer fettfreien Dip oder salsa
• Dicke Scheiben von Kirschtomaten
Eiweiß:
• 1 % Fett (fettfrei ist auch gut) Quark und Ricotta-Käse
• Einige Wasser-verpackt Thunfisch verzahnt mit Fett-weniger Mayonnaise auf Staudensellerie (Vollkorn-Cracker sind auch gut)
• Weniger Fett-Joghurt mit Sonnenblumenkernen garniert. Dies wird besser mit schön gehackte getrocknete Früchte oder 1 Esslöffel Haferkleie
• Frische ungesalzene Mandeln verzahnt mit einige getrocknete cranberries
Süßspeisen und Desserts:
• Fett-weniger gefrorenen Joghurt
• Natürliche Saft bars
• Fruchteis und sorbet
