Going auf eine neue Diät rangiert in der Regel etwa so hoch wie zum Zahnarzt.
Sie wissen, dass Sie brauchen, es zu tun. Aber Sie zögern, weil Ihre Erfahrungen so unangenehm gewesen.Sogar qualvoll.
Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen wollte ein Zahnarzt und gehen auf eine Diät. Die Ergebnisse vom Zahnarzt dauern in der Regel.
Also warum dauern nicht die Ergebnisse einer Ernährung in der Regel?
Weil Sie mehrmals täglich essen haben. So ist der einzige Weg, um das Gewicht zu halten eine Diät, die als eine Reise zum Zahnarzt so quälend scheint, ist es Überraschung, die meisten von uns immer wieder Scheitern?
Ich glaube, dass Sie eine größere Chance für den langfristigen Erfolg haben werden, wenn Sie Ihren Gewichtsverlust-Programm genießen.
Hier sind meine Top 10-Tipps für die Wahl einer erfolgreichen Diät-Plans:
(1) Sie müssen in der Lage zu Leben mit Ihrer Ernährung und ein Leben mit ihm haben.
Das ist absolut das wichtigste Tipp.
Wenn Ihre Ernährung wie Folter, scheint wenn das Essen Sie keine Freude macht, wenn Sie sich selbst und alle um Sie herum unglücklich machst, dann haben Sie alle gewünschten Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab.
Sie müssen langfristige Veränderungen in Ihren Essgewohnheiten mit Gewichtsverlust erfolgreich zu sein.Was auch immer Sie tun, um Gewicht zu verlieren, zunächst muß also ähnlich wie Sie es halten.
Das bedeutet, dass Sie Lebensmittel zu essen, die Sie genießen. Sie müssen in der Lage zu essen-basierte Ereignisse sozialisieren. Sie müssen in der Lage sein, das Leben genießen.
2. Sie sollten nicht mehr als 2 Pfund verlieren eine Woche.
Manchmal können Sie verlieren ein wenig mehr am Anfang. Aber Woche zu Woche, 2 Pfund ist genug.Nichtr ist mehr ungesund.
3. Ihre Ernährung sollte nicht in irgendeiner Weise Extreme.
Es sei denn, Ihr Arzt Sie andernfalls berät, ist es ungesund, gesamten Lebensmittel-Gruppen zu beseitigen.Eine ausgewogene Ernährung enthält Vitamine und Mineralien zu halten Sie stark.
So überspringen die Diäten mit Low-Carb, alle Grapefruit, oder was auch immer die neueste Mode ist.Extreme Diäten funktionieren nicht in der Regel. Zumindest nicht für sehr lange.
4. Solltest du Minimal oder keinen Hunger.
Wenn Sie nur 1 oder 2 Pfund pro Woche verlieren, sollten nicht Sie enorme Hunger auftreten. Nicht, wenn Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks planen.
5. Sie haben viel Auswahl von Lebensmitteln.
Es gibt keinen Grund zum Einschränken der Arten von Lebensmitteln, dass Sie essen Woche zu Woche. Ich habe nie verstanden, Pläne, die in Woche 1, sagen Sie nur diese 10 Lebensmittel essen können. In Woche 2 Fügen Sie ein weiteres 5 Lebensmittel. Aber wenn Sie Gewichtszunahme, gehen Sie zurück zu Woche 1.
Wenn Ihre Ernährung mit jeder Nahrung vom ersten Tag funktioniert, wird es wahrscheinlich nicht arbeiten.Zeitraum.
6. Sie sollten den Urlaub genießen können.
Wenn Ihre Ernährung zu bauen nicht in Urlaub Essen, wirst du tun es trotzdem. Sie werden nur Ihre Ernährung ruinieren.
Das ist, warum so viele Menschen Ernährung im Januar - nach den Ferien beginnen. Das Problem ist, die Ferien immer noch in diesem Jahr um Rollen. Sie müssen also eine Weise mit ihnen umzugehen haben.
7. Ihre Ernährung hat zu ermöglichen für Augenblicke der Schwäche.
Perfekte Ernährung sind für perfekte Menschen. Aber es gibt keine perfekten Menschen. Also ist eine vollkommene Diät Scheitern verurteilt.
8. Sie sollten nicht zu Übung mit der Ernährung, Gewicht zu verlieren haben.
Ich sage nicht, dass Sie sollten nicht ausüben. Wir alle wissen Übung ist gesund und macht Sie sich wohl fühlen.
Aber die Vorteile der Übung sollte einen Bonus. Kein notwendiger Teil einer Diät-Plan.
Schließlich werden Sie was passiert, wenn aus irgendeinem Grund ausüben?
Oder nehmen wir an, Sie verlieren Gewicht auf Ihre Diät-Plan zu stoppen und Sie keine angemessene Zielgewicht erreicht. Ist die einzige Möglichkeit, starten Sie wieder verlieren mehr Übung, die die Ernährung nicht funktioniert.
(9) Sie sollten alle Informationen erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie die Diät beginnen.
Wenn jemand Sie eine Diät verkauft und du Woche zurück musst, um weitere Informationen zu erhalten, versuchen sie nur Geld aus Ihnen zu machen. Es gibt keinen Grund warum Woche 1 Woche 9 erheblich unterschiedlich sein sollte.
Und wenn Sie Ihr Geld zahlen, sollten Sie wissen, was die gesamte DIÄTSYSTEM geht. Wie sonst können Sie auswerten, wenn es für Sie arbeiten?
(10) Sie sollten die Ernährung steuern.
Die Ernährung sollte nicht du kontrollierst. Durch dieses bedeute ich, dass Ihre Ernährung Ihre Bedürfnisse und Wünsche erfüllen sollte.
Strenge Regeln erhöhen Sie einfach Ihre Chance auf den Fehler.
Beispielsweise, wenn Sie gerne am Abend snack, aber Ihre Ernährung Essen nach 19 beseitigt, how are you wahrscheinlich zum Scheitern auf Ihre Ernährung?
Das ist richtig. Von Snacks am Abend.
Aber jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Wünsche. So haben Sie zu eine Diät, um Ihr erfüllen anpassen können. Dann sind Sie eher um erfolgreich zu sein.
Und natürlich, vor dem Start jeder Gewichtsverlust-Programm, sollten Sie Ihren Arzt um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ist das richtige für Sie.
